林吉夫『１日数行で心をたてなおす森田式ダイアリーのすすめ』紹介

ーー５行日記（ごぎょうにっき）で己（おのれ）の心（こころ）を自（みずか）ら癒（い）やすーー

困（こま）った 事（こと）に 空（から）えず（嘔吐）きが よ（好）く 込こみ上あげる。

「えず（嘔吐）くのではないか」との 考（かんが）えが 頭（あたま）を かす（掠）めたりすると

そこ（其処）で えず（嘔吐）いて 動（うご）けなくなる。

人前（ひとまえ）や 示威活動（しいかつどう）で 声（こえ）を 張（は）り上（あ）げても えず（嘔吐）いてしまう。

こ（此）れらは 不安神経症（ふあんしんけいしょう）の 内（うち）の

恐慌症（きょうこうしょう）である パニック障害（しょうがい）らしい。

そ（其）の パニック障害（しょうがい）などの 神経症（しんけいしょう）の 癒（い）やし方（かた）に

森田療法（もりたりょうほう）が 有（あ）る。

　

こ（此）の と（綴）じ本（ほん）は、

森田療法（もりたりょうほう）において

患者（かんじゃ）が 医（い）やし手（て）との 間（あいだ）で 行（おこ）なう 「日記療法（にっきりょうほう）」を

己（おのれ） 独（ひと）りだけで な（為）しうるかたちにした 読（よ）み物（もの）だ。

100文字（ひゃくもじ）ほどの 日記（にっき）を 日々（ひび） 書（か）きながら

己（おのれ）の 心（こころ）を 自（みずか）ら 癒（い）やす や（做）り方（かた）を、

森田療法（もりたりょうほう）の 考（かんが）え方（かた）に 基（もと）づいて 示（しめ）す。

　

神経症（しんけいしょう）では、

「いったん症状で悩み出すと、

　くり返し症状が起こるのではないかという『予期不安』を

　持ちやすくな」る。

そ（然）して

「症状に対して必要以上に注意を向けることで、

　その症状は……より強くなる……。

　その結果、

　ますます不安になり、

　さらに症状が先鋭化して強固になり

　消えにくくなる、という悪循環をくり返」すのだ

（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の ７（なな）ページ（片つ葉）め）。

因（よ）って、

「いま、ここでできることに、

　少しずつでも手をつけていく」。

「いま、目の前にあることをコツコツと一つずつ行い、

　それを積み重ねてい」く（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の ８（はち）ページ（片つ葉）め）。

そ（然）して 神経症（しんけいしょう）の 症状（しょうじょう）そのものよりも、

症状（しょうじょう）を 抱（かか）えていても 出来（でき）た 事（こと）や や（做）れた 事（こと）を

前向（まえむ）きに 日記（にっき）に 記（しる）すのだ。

更（さら）に、

そう（然）して 書（か）いた 日記（にっき）を １週間後（いっしゅうかんあと）に 読（よ）み返（かえ）す。

そ（然）して 少（すこ）し 距離（きょり）を 取（と）った ハタ（傍）目（め）から、

「どんな状況でも、

　少しでもできたことを前向きに受けとめ」る 批評（ひひょう）を　

自（みずか）ら そ（其）こ（処）に 書（か）き加（くわ）える（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の 95（きゅうじゅうご）ページ（片つ葉）め）。

「前向きなコメントをくり返すことで、

　自分に対する見方や、自分の症状の捉え方が、

　徐々に健康的な方向に変化してい」く

（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の 124（ひゃくにじゅうよん）ページ（片つ葉）め）。

「たとえ症状が出ても

　汗をかきながら前向きに頑張れるようになり、

　……それが克服へとつながっ」ていくのだ

（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の 24（にじゅうよん）ページ（片つ葉）め）。

　

森田療法（もりたりょうほう）は 必（かなら）ずしも、

「完全に症状がなくな」ることを 目指（めざ）すわけではない。

「治らずして治った」との 言葉（ことば）が こ（此）の と（綴）じ本（ほん）には 有（あ）る。

「症状へのこだわりがなくなり、

　健康的で積極的な生活態度を取り戻」す 中（なか）で

神経質（しんけいしつ）に 因（よ）る 症状（しょうじょう）も

結果的（けっかてき）に 弱（よわ）まっていくのだ（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の 38（さんじゅうはち）ページ（片つ葉）め）。

　

軽症鬱病（けいしょううつびょう）で 「どんなに調子が悪いときでも、

ダイアリーには肯定的なコメントを書き続け、

考えこんだり寝こんだりしてしまわな」い。

「つらい中でも生活リズムを守ること」に 因（よ）ってこそ 人（ひと）は、

「徐々に意欲を回復してい」くことが 出来（でき）るのである

（こ（此）の 読（よ）み物（もの）の 95（きゅうじゅうご）ページ（片つ葉）め）。

　

５行日記（ごぎょうにっき）の 優（すぐ）れた 書（か）き方（かた）を 教（おし）える 良（よ）い 読（よ）み物（もの）だ。

---

..... Ads by Excite 広告 .....